![Как справиться с желанием спать после еды? Почему хочется спать после еды: диетолог объяснила причины](https://www.healthwaters.ru/upload/iblock/5c5/5c5e2ca9f4856d91ab26ef1c68c764f4.jpg)
Почему хочется спать после приема пищи и как это перебороть
Пожалуй, у каждого из нас после сытного обеда возникало сильное, практически непреодолимое желание немного вздремнуть. На самом деле у такого состояния есть вполне логичное научное объяснение. Наш организм может не получать ожидаемого послеобеденного заряда бодрости по многим причинам, начиная с неправильно составленного рациона питания и заканчивая патологическими сбоями в работе некоторых органов и систем. Разбирая рекомендации компетентного диетолога Ирины Громовой, попробуем разобраться, почему после еды хочется спать и как преодолеть это состояние. В нашем организме есть два основных регулятора, которые при раскладах и разных комбинациях активных веществ отвечают за бодрость и сон одновременно. Это гормонные нейромедиаторы и парасимпатическая нервная система.
![Перепады уровня глюкозы в крови вызывают сонливость Почему вас клонит в сон после еды: вы будете удивлены](https://cdn.food.ru/unsigned/fit/640/480/ce/0/czM6Ly9tZWRpYS9waWN0dXJlcy8yMDIzMDgxNC80R01McHcuanBlZw.jpg)
![Все дело в физиологии Вот почему вам хочется спать после обеда](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/35f/35f8b0d59cb508dad397bb6626498667_cropped_666x445.jpg)
![Гормоны бодрости и сна Врач рассказала, полезен ли сон после обеда](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2022/09/sonlivost_posle_edy-750x499.jpg)
![Мозгу не хватает кислорода Почему после еды хочется спать и что с этим делать](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/992/992853e968df42c19e5b5a8ef0351606_ce_1920x1280x0x0.jpg)
![Сонливость после еды как симптом Как справиться с желанием спать после еды?](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2022/09/izbytochnaya_sonlivost-750x422.jpg)
![Продукты с мелатонином Эксперты объяснили, почему после еды хочется спать](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/189/1892818/full.jpg)
![Что нужно делать, чтобы не заснуть после еды Как справиться с желанием лечь спать после еды](https://dietology.pro/upload/iblock/6d6/6d6315463724c863bd6b5a569034f527.jpg)
Эксперты портала Ferra. Но, несмотря на возникшее чувство сонливости, которое обусловлено двумя гормонами: серотонином и орексином, делать этого не стоит. Если уровень последнего снижается, человек испытывает чувство усталости. Понижает этот гормон инсулин, которого в крови становится все больше в связи с возросшим после еды уровнем глюкозы. Серотонин начинает активно синтезироваться после приема пищи с большим количеством белка — мяса или рыбы. Он, помимо всего прочего, отвечает за регуляцию аппетита и сна.
- Можно ли что-нибудь сделать, чтобы не хотелось спать после еды
- Сиеста, она же послеобеденный сон, прочно вошла в словари жителей средиземноморских стран.
- Врач-диетолог объяснила, почему после приема пищи очень часто хочется спать. Она перечислила продукты, которые и вызывают у нас чувство тяжести и усталости.
- Не всегда после сытного обеда обеспечен прилив сил. Увы, некоторые из нас начинают чувствовать внезапную сонливость и сильную усталость.
- Почему вы чувствуете усталость после еды
- Программа передач Программы Настройка канала Контакты Информация для пользователей сайта Политика конфиденциальности Политика использования файлов cookie.
- Вы просыпаетесь утром и ощущаете невероятный подъём и прилив сил.
- Слушайте Почему после еды хочется спать и что с этим делать? Связь между сытостью и стремлением вздремнуть физиологи называют постпрандиальной сонливостью или пищевой комой.
- Почему после еды хочется спать
- Очень часто людям после сытного приема пищи хочется спать.
- Нутрициолог Ходянок: проблемы с печенью могут вызывать сонливость после еды. Жить по принципу «поели — можно и поспать», оказывается, вредно.
- Пища должна снабжать организм энергией. Но иногда происходит прямо противоположное, и после еды мы становимся вялыми, хотим прилечь и отдохнуть.
![Что делать, чтобы после обеда не хотелось спать Почему хочется спать после приема пищи и как это перебороть | пластиковыеокнавтольятти.рф | Дзен](https://images.aif.by/007/736/fbf4005087c285d82a06863406e77d42.jpg)
![Почему после еды хочется спать: основные причины Почему после еды хочется спать и что с этим делать - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/cxA4fq5Jcf0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLA6h29t2YK7bpX-jvmn1kukBIqPcQ)
![Законы биологии Вот почему вам хочется спать после обеда — интернет-магазин / EXPERT-MATRAS™](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/8a0/8a02559ad7c3cd776859a76fce8774d8_ce_2000x1333x0x447_fitted_1332x0.jpg)
![После еды хочется спать: проверяем рацион Почему после еды клонит в сон?](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/son-posle-obeda_1597321114_1647239282.jpg)
![Погода и точка Почему хочется спать после еды и как бороться с этим состоянием — Украина](https://img.championat.com/news/social/9/8d/4367283.jpg)
![Почему после еды хочется спать: основные причины](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/fad/fad9405dfc2a01ee21fdd7db1ec259a8_fitted_1332x0.jpg)
![Почему после еды хочется спать и что с этим делать – «Еда»](https://static1-repo.aif.ru/1/69/1911561/c1ed658d72148cd077ddd4b6108251af.jpg)
![Врач рассказала, полезен ли сон после обеда](https://qpicture.ru/images/2023/01/12/bsb.jpg)
Наверняка ты хоть раз ощущала, что после еды тебя клонит в сон. И не важно, плотно ли поела на праздничном застолье или быстро перекусила на бегу. Такое явление называется постпрандиальной сонливостью. И если она не мешает тебе трудиться, учиться и выполнять повседневные дела, беспокоиться не стоит.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/798/798b2e8c9bf828c034dd3dd62f3f7856_fitted_1332x0.jpg)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/b/72/ba1f6b8414f5d9d971e4bbe33bac2.jpeg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/46f/46f7f7cbff4b631fef67a8b8bc3a11a5_ce_1920x1280x0x0.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/video/e4a/e4a219ba5d7c8c2e878d62ee56afa23d.jpg)
![](https://secretmag.ru/imgs/2023/08/08/07/6095056/9c91b1f0daa57c37bbb55b74b6bb51da216592bd.jpg)